たかが　ご飯1杯・・・されど1杯！

みなさんは毎日ご飯を食べていますよね？

それがどのくらいのカロリーになるのか知っていますか？

まずは食事の基本である白米のカロリーを把握しておきましょう！

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さあ　ご飯１杯（150g）を食べるとします♪

まあ　150gじゃ少ないって人もいるでしょうが・・・

150gと言うことは１合くらいなんですよ！

このくらいで満足するような食事に変えていきましょうね♪

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そろそろカロリーの発表です！

なんと白米150gのカロリーは250kcalになっちゃうのです！

みなさんだったら、この数値をどう思いますか？

思ったよりも多かったでしょ♪

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ところで　この250kcalを消費するとしたらどのくらいの運動が必要なんでしょうね♪

どうせ　ご飯１杯分くらいなんだから・・・

なんて思っていませんか？

食べるときにはあっという間なんですが、消費するのは大変なんですよ！

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なんと　ウォーキングだったら１時間以上必要なんですよ！

ごはん１杯でウォーキング１時間ですよ～

どうですか？

結構　ビックリしませんか♪

当然　食べる量が増えれば、必要な運動時間も増えるんですよ！

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ダイエットの根本的な考え方ですが♪

食べれば運動しなければ太ってします！

と言うことは　食べ過ぎれば、運動もいっぱいしなければいけない！

運動を減らしたいなら、食べる量も減らさなければいけない！

でも　食事量を減らしただけのダイエットは絶対にダメですよ！

3食きちんと食べて定期的にうんどうをすることが大事なんですよ♪

その生活習慣を身に付けましょう！

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